La massothérapie est un moyen simple et efficace d’améliorer la santé physique et mentale. Les séances durent généralement de 15 à 90 minutes. Il existe de nombreux types de massage thérapeutique, dont certains incluent :
Massage suédois – une forme de massage classique qui détend les muscles tendus et améliore la circulation sanguine. La peau et les muscles des zones touchées sont doucement caressés, malaxés, frottés, frappés et vibrés.
Manipulation – les ligaments, les tendons et les muscles sont massés, étirés et déplacés pour améliorer la mobilité et soulager la douleur. Cela se fait souvent en combinaison avec des techniques de thérapie physique.
Mobilisation – se concentre sur le déplacement de la colonne vertébrale, des articulations et des muscles du corps pour améliorer la mobilité, détendre les muscles et améliorer la posture. Comme pour la manipulation, cela se fait avec des techniques de thérapie physique.
Massage du tissu conjonctif – traite les maladies en soulageant les tensions dans le tissu conjonctif, qui relie les organes, les muscles et les nerfs.
Sports massage. Physical therapist massaging shoulder region
Massage des tissus profonds
Massage des tissus profonds – traite les couches profondes des muscles en appliquant une forte pression sur les muscles et les tendons.
Massage myofascial (point déclencheur) – la pression est spécifiquement appliquée aux points déclencheurs de douleur qui sont hypersensibles, le tissu musculaire tendu et les adhérences du tissu conjonctif. L’idée de points déclencheurs est controversée et le massage myofascial peut ne pas être toujours efficace.
Massage traditionnel chinois – une pression modérée est appliquée sur certains points d’acupuncture du corps par des mouvements rotatifs du bout des doigts; souvent fait en combinaison avec l’acupuncture.
Massage Shiatsu – une forme japonaise de thérapie par points déclencheurs qui utilise les pouces pour masser les points d’acupuncture.
Drainage lymphatique manuel – favorise le drainage naturel des déchets des ganglions lymphatiques durant un massage idéal au spa médina Marrakech les bains de l’Alhambra.
Massage thaïlandais – implique d’étirer et de tirer les membres et d’appliquer une pression forte et rythmique sur le corps avec les mains, les coudes, les genoux ou les pieds. Se concentre sur la manipulation de «lignes d’énergie» (similaires aux méridiens d’acupuncture) qui parcourent tout le corps pour traiter des maladies.
Massage ayurvédique – une forme traditionnelle de médecine indienne qui consiste à masser doucement le corps en utilisant des mouvements de caresses rythmiques et des huiles à base de plantes.
Massage tantrique – type de massage utilisant l’énergie sexuelle pour atteindre un état de conscience supérieur en utilisant des touches sensuelles spécifiques. Produit des sentiments de bien-être et de relaxation profonde.
Pourquoi le massage est-il si bon et a-t-il tant d’avantages pour la santé?
Stimule la libération d’hormones (endorphines et enképhalines) qui réduisent l’anxiété, le stress et la douleur.
Réduit les niveaux d’hormones de stress (norépinéphrine, épinéphrine et cortisol), ce qui réduit le rythme cardiaque, abaisse la pression artérielle, ralentit la respiration et détend les muscles.
Augmente les niveaux d’ocytocine, une hormone qui augmente les liens sociaux et les comportements tels que la fiabilité, la générosité et l’empathie.
Réduit l’activation des récepteurs de la douleur dans la moelle épinière et les muscles.
Bloque la production de cytokines inflammatoires (TNF-alpha, interleukine-6 et HSP-27) qui stoppent l’enflure et l’inflammation du tissu musculaire.
Augmente le flux sanguin vers les muscles, le tissu conjonctif et les ganglions lymphatiques.
Le massage traite la douleur et les blessures
Le massage aide à traiter les migraines et les maux de tête chroniques
Le massage a réduit la fréquence des migraines et amélioré la qualité du sommeil chez 47 patients souffrant de migraines au cours d’un essai clinique. Le massage comprenait une libération myofasciale et une compression ischémique profonde du dos, des épaules, du cou et de la tête.
