Il ne manque pas d’options quand il s’agit de choisir le type de massage à obtenir. En fait, il existe plus de 200 techniques et types de massage connus, chacun répondant à des besoins différents et offrant divers avantages pour la santé.
Voici une ventilation de certains des types de massage les plus communs et leurs avantages correspondants.
Massage suédois:
Le massage suédois est le type standard de massage offert dans la plupart des cliniques, gymnases, spas et centres de bien-être. Le massage suédois est aussi parfois appelé « massage classique » ou « massage relaxant ».
La méthode:
Il y a cinq mouvements de base dans la massothérapie suédoise: effleurage (long, lisse, balayage), pétrissage (pétrissage, roulement et levage), frottement (essorage ou petits mouvements circulaires), tapotement (percussion) et vibration (oscillation et tremblement) mouvements).
En utilisant de l’huile de massage ou de la lotion, la thérapeute commence généralement par des traits larges et généraux, puis fait des transitions vers des traits spécifiques pour traiter les zones à problèmes.
Les avantages:
Le massage suédois procure une relaxation musculaire complète et peut être particulièrement utile si vous vous remettez d’une blessure. La recherche suggère également qu’un massage suédois de 45 minutes peut conduire à une diminution significative des niveaux de cortisol (l’hormone de stress du corps) et augmenter le nombre de globules blancs du corps (aidant à stimuler l’immunité).
Massage thaï:
Contrairement aux mouvements relaxants de glissement et de pétrissage du massage suédois, le massage thaï a recours à l’étirement, de traction et de bascule pour diminuer la tension et augmenter la flexibilité.
La méthode:
La thérapeute utilise ses mains, ses genoux, ses jambes et ses pieds pour vous entraîner dans une série d’étirements semblables au yoga, et applique également une compression musculaire profonde, une mobilisation articulaire et une dose d’acupressing.
Les avantages:
Ce type de massage à Marrakech peut réduire la spasticité musculaire et les douleurs dorsales et s’est avéré utile dans le traitement des problèmes d’équilibre et des symptômes de la migraine.
Massage d’aromathérapie:
Dans un massage d’aromathérapie, des huiles essentielles (huiles végétales hautement concentrées) sont ajoutées à l’huile ou à la lotion de massage. L’inhalation d’huiles essentielles par le nez est supposée favoriser des changements bénéfiques dans l’esprit et le corps en affectant le système limbique (une région du cerveau connue pour influencer le système nerveux).
La méthode:
Le massage d’aromathérapie est essentiellement un massage suédois avec un parfum ajouté. Les huiles essentielles peuvent être spécifiquement sélectionnées pour vous et mélangées dans l’huile de massage ou la lotion, ou le thérapeute peut utiliser une huile de massage pré-mélangée qui est censée être apaisante, énergisante ou édifiante.
Les avantages:
Le massage d’aromathérapie a un avantage par rapport à plusieurs conditions, y compris les maux de tête, l’insomnie, troubles digestifs, maux de dos…
Massage des tissus profonds:
Le massage des tissus profonds vise les nœuds musculaires (plus connus sous le nom d’adhérences) et les zones à problèmes spécifiques dans les couches plus profondes des muscles et du tissu conjonctif.
La méthode:
En utilisant des mouvements lents et délibérés la thérapeute vise des muscles tendus ou douloureux chroniques, à des efforts répétitifs, à des problèmes de posture ou à des blessures.
Les avantages:
Ce type de massage est très bénéfique pour les personnes qui ont de douleurs chroniques ou de blessures persistantes qui entraînent une mobilité réduite. Il est efficace dans le traitement des traumatismes dus au stress répétitif tels que le syndrome du coude du tennis ou du canal carpien et peut être utile pour réduire les symptômes de l’arthrose.
La recherche suggère également qu’un seul massage profond des tissus de 45 à 60 minutes peut aider à réduire considérablement votre pression artérielle.
Massage Shiatsu:
Avec son nom dérivé du terme japonais pour «pression des doigts», le massage Shiatsu consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps, en se déplaçant d’un point à un autre dans une séquence rythmique.
La méthode:
Les pratiquants de shiatsu exercent une pression sur les points du corps qui sont supposés être reliés à des voies appelées méridiens. Chaque point est maintenu pendant environ deux à huit secondes. En stimulant ces points, cela augmente le flux d’énergie vitale (également connu sous le nom de chi) et à faciliter la guérison.
Les avantages:
Le shiatsu peut aider à augmenter l’énergie, favoriser la guérison des blessures et stimuler le système digestif. On pense également qu’il est efficace dans le traitement de conditions telles que l’arthrite, l’insomnie, la douleur au dos et au cou, la sciatique et même les problèmes de sinus.
Massage réparateur:
Ce type de massage vise à traiter les blessures spécifiques, les zones d’oppression musculaire sévère, les dysfonctionnements musculaires et les conflits nerveux, ainsi que les déséquilibres et les troubles musculo-squelettiques.
La méthode:
La thérapeute effectue d’abord une première consultation et une évaluation pour déterminer les techniques et les traitements à utiliser. Les massothérapeutes réparateurs peuvent utiliser une variété de techniques différentes, y compris les tissus profonds, le point de déclenchement, les techniques d’énergie musculaire, la libération myofasciale, le drainage lymphatique et l’étirement actif et passif.
Les avantages:
Les bienfaits du massage réparateur couvrent le traitement des affections telles que la sciatique, le canal carpien, le torticolis, les maux de tête et les blessures sportives.
Massage sportif:
Le massage sportif est conçu pour prévenir et traiter les blessures, améliorer la flexibilité et améliorer les performances athlétiques. Le massage sportif peut être utilisé par des athlètes de toutes capacités pour se préparer ou se remettre d’un événement sportif ou autre.
La méthode:
Il vise à manipuler les tissus mous du corps, et s’exerce sur certains groupes musculaires en fonction du sport auquel l’athlète joue.
En massage sportif, les coups sont généralement plus rapides qu’un massage suédois typique. La thérapeute a aussi la possibilité d’exercer de la compression, la thérapie par points de pression, la friction et la mobilisation articulaire.
Les avantages:
Ce type de massage peut aider à augmenter le flux sanguin, augmenter l’amplitude de mouvement et augmenter la flexibilité. La recherche suggère également que le massage sportif – lorsqu’il est incorporé dans la préparation d’un athlète avant la compétition – agit pour réduire la tension artérielle et améliorer l’état psychologique et la préparation d’un athlète (y compris une anxiété réduite et une humeur améliorée).
